つぎの答えは、みんなでつくる。
ABOUT
デモクラシーフィットネスとは？
デモクラシーは、単なる政治制度ではありません。誰かが代わりに解決してくれるものでもありません。「一人ひとりが参加し、みんなで納得解をつくっていくために必要な前提スキル」です。一人ひとりが自分の意見を持ち、それを表明し、互いに議論しながら、よりよい解を探り、共につくっていくために、一人ひとりが参加し、自ら実践していくことが大切なのです。
そしてデモクラシーフィットネスは、デモクラシーを日常の中で実践し、鍛えるべき「筋肉」として捉えたデンマーク発の教育プログラムです。デモクラシーを実践するために必要な力を「デモクラシーマッスル」と名づけ、10種類のトレーニングで鍛えていきます。
Democracy is not just a political system; it is “everyone participating and building it together.”Democracy is a system in which each person holds an opinion, expresses it, participates in discussion, finds the better solution, and works together to create it.
Democracy is not gonna be fixed by someone else.
Democracy Fitness is developed because we wanted to learn and train how to be actually active in a democracy.Democracy Fitness is 10 democracy muscles.
HISTORY
デモクラシーフィットネスの始まり
2017年。「デモクラシーの実践をより容易にし、全員の共通認識とし、日常生活の中でより生き生きとしたものにできるだろうか」という問いから、デモクラシー フィットネスは始まりました。
デンマークのデモクラシーフェスティバル「フォルケモーデット（Folkemødet）」で行われた最初のトレーニングは、すぐにその可能性を示しました。「デモクラシーとは、制度や仕組みだけではない。互いに耳を傾けること、勇気を持つこと、意見の違いと向き合うこと、参加すること。そうした私たち一人ひとりの力を、共に育てていくことでもある」。
それ以来、ヨーロッパの財団などから開発の支援を受けながら、 活動の場を世界へと広げてきました。 2025年11月、「DFG（デモクラシーフィットネス グローバル）」が設立され、2026年6月、株式会社レアがデモクラシーフィットネスの日本事務局を担うことが決まりました。
Democracy Fitness started in 2017 with an experiment: could democracy be made easier to practice, easier to share, and more alive in everyday life?
What began as an early training at the Danish democracy festival ‘Folkemødet’ quickly showed its potential. People responded to the idea that democracy is not only about systems and structures, but also about human qualities we can strengthen together like listening, courage, disagreement and participation.
Since then, European foundations and other organizations have supported its development, and it has expanded its activities globally.
Today – since November 2025 – Democracy Fitness Global is founded to support the further scaling and translation of Democracy Fitness as a concept and method enabling as many people as possible to get the experience to connect democracy with everyday life and build democratic confidence in just 30 minutes.
In June 2026, Laere Co., Ltd. became the Japan office for Democracy Fitness.
<実績>
・600名以上の現役デモクラシーフィットネス認定トレーナー
・年間1,000回以上のデモクラシーフィットネストレーニングの実施
・20,000名以上のデモクラシーフィットネストレーニング の受講者
・11カ国にまたがる6つのパートナー組織
・20カ国にデモクラシーフィットネス認定トレーナー
デンマーク、オーストリア、エストニア、ラトビア、リトアニア、ドイツ、スロベニア、スウェーデン、日本、スイス、カナダ、イスラエル、ウクライナ、ジョージア、ノルウェー、トルコ、米国、オランダ、フィンランド、韓国
Facts about Democracy Fitness
600+ Active Democracy Fitness Trainers / 1000+ Democracy Fitness trainings yearly / 20.000+ People trained / 6 partners across 11 countries / Certified Democracy Fitness trainers in 20 countries: Denmark, Austria, Estonia, Latvia, Lithuania, Germany, Slovenia, Sweden, Japan, Switzerland, Canada, Israel, Ukraine, Georgia, Norway, Turkey, USA, The Netherlands, Finland and South Korea.
PROGRAM
トレーニング
POINT 01
10種類のトレーニング
10種類のデモクラシーマッスルのトレーニングがあり、それぞれ30分で完結します。
Democracy Fitness is 10 democracy muscles. Each muscle can be trained in 30 minutes and there will always be a trainer that will guide you.
POINT 02
希望に応じて受講可能
1回のトレーニングで1種類だけ取り組むことも、最大10種類すべてを体験することもできます。
You can choose to do just one muscle’s training at a time, or you can do up to 10 different trainings.
POINT 03
19～40名で実施
デモクラシーフィットネスのトレーニングを実施するには、認定トレーナーが必要です。19名～40名で実施できます。
There will always be a trainer that will guide you. Training can be held with groups of 19 to 40 people.
POINT 04
認定されたトレーナー
トレーナーキャンプに参加し、認定資格を取得した「認定トレーナー」がデモクラシーフィットネスの場づくりをおこないます。
To become a certified trainer, you need to participate in a trainer camp and obtain certification.
THE 10 MUSCLES
10 種のデモクラ筋
デモクラシーフィットネスは、日常生活におけるデモクラシーに参加するために必要となる、スキルや能力に焦点を当てたトレーニングの概念です。
デモクラシーフィットネスは10個の「筋力」を定義しています。デモクラシーを実践するためには、筋力のバランスが必要だからです 。一人ひとりがそれぞれの得意な筋力を持っていれば、お互いの力を補い合うこともできます。
Democracy Fitness is a training concept that shines a light on the core democracy skills and capacities we need in order to take part in everyday democracy. It gives us a space for awareness and practice together in a fun, challenging and meaningful process.
Because Democracy is a balance. We are not good at everything.
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